Direktlänk till inlägg 16 juli 2012
EN sån fruktansvärt dålig vecka träningsmässig har vi inte haft sen någon gång före jul!!! (undantag veckan vi alla hade magsjuka i februari men då är det ju okej). 155 minuter tror jag jag fick ihop av effektiv träning... målet är MINST 180 minuter per vecka.
måndag: intervaller 40 minuter, 30 minuter styrketräning+stretch
tisdag: styrka 30 minuter+30 minuter lugn joggingtur+stretch
sen inget mera!!! Uruselt är ordet och bättring bör ske.
Planering av träning är uppenbarligen a och o även om jag sen planerar om så här kommer veckans troliga träning:
måndag: cxworx+intervaller 40 minter (2minx10st med 1 minuts vila, 5 minuters lugn jogg före och efter)
tisdag: jogging lång tur med Åsa
onsdag:indoorwalking
Sedan är det svårare att planera då vi har gäster men kanske något sånt här eller så kör jag mera hemmaträning! Sen ska jag och Linda jogga också får se hur mkt hon vill!
torsdag: får se om jag kan locka med mig gästerna på afropowerdance i Vänortsparken (gratis)
fredag: cxworx+shabam
lördag: bodypump
söndag: vila Andreas är på cachingevent hela dagen
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|||
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
|||
16 | 17 | 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
|||
23 | 24 |
25 |
26 |
27 | 28 |
29 |
|||
30 |
31 | ||||||||
|
2012:
29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter
1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58
9/9 Umemilen 10 km:1,03,56
Löpning:
1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.
2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.
3. Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.
4. Springa milen under timmen.
Viktmål:
1. Elias inskrivningsvikt
2. Isaks inskrivningsvikt
3. Halvvägs
4. Vikten innan graviditeterna
5. Vikten jag hade när jag red som mest
.