Som märkes står bloggen lite stilla så här i sommarlovstider: Tiden finns nog men kanske inte riktigt lusten! Kör en snabbsammanfattning med de kort jag hittade i Iphonen!

Jag har varit iväg och jobbat som ringsekreterare - i Vännäs, Gällivare och Piteå dvs 3 helger. Trevligt och roligt MEN vädret har väl inte alltid varit det roligaste denna sommar, mkt regn har det blivit.

Varit hos Andrea i Tavelsjö på lekdejt med Lina&August. När gruppbilden togs tog Osse en powernap! Från vänster är August, Elias, Alicia och Isak!

Vi åt god lunch och sen fikade vi jordgubbar och glass på verandan. ELLER Alicia ville inga jordgubbar ha, helt plötsligt var Isak likadan och August hade visst förätit sig på jordgubbar i USA... dvs MASSOR av jordgubbar till Elias som ÄLSKAR de röda bären och glatt fyllde sin skål till max när han fick möjlighet!

Om man är typ 3 äpplen hög är det inte alltid så lätt att manövrera en grävskopa!

Barnen hade som vanligt jätteskoj i Tavelsjö och Isak och Alicia hann med massa lek och bus allt från att läsa sagor för varandra i Alicias säng till att hoppa "hoppmatta" som Isak kallar den!

Jag har äntligen trimmat den stackars flaten som såg ut som hej kom och hjälp mig! Med morgontofflor och öronmuffar!

Vi är ute massor även om vädret skulle kunna vara roligare - lekplatser är populära besöksmål för oss så man får lite hjälp att roa barnen. Elias gillar att gunga men framförallt är det rutchkanor som gäller just nu då han knäckt koden för att åka ner själv sittande! (Nåja nästan ibland får man inte hjärtat så lite i halsgropen om vi säger som så).

Vi är hemma och tar det lugnt ibland också även om Isaks tid i tv-soffan är mycket liten numera. Är han hemma är det bara lek med grannpojkarna som gäller och oftast är någon av dem hemma. Så här mysigt i soffan kan vi ha det i kanske två minuter innan någon av dem får massa spring i benen igen. Vila kan man göra som pensionär typ!

Vi har ätit en del skräpmat (vilket har gjort att min mage rastat och jag har för första gången i mitt liv upplevt magkatarr. Fy f-n säger jag bara det gör ONT!!!). Plåtmagen som tålde allt gör visst inte det längre.

Möhippa för Andrea i Tavelsjö med bland annat musikvideoinspelning, grillning och tävlingar. Supertrevligt och denna dag var faktiskt vädret bra!!!!

Vigsel i Tavelsjökyrka! Bild på brudparet har jag tyvärr ingen hoppas att Lena H ska dela med sig senare när hon hunnit gå igenom sina kort! Här är i alla fall en bild på mig och maken!

Fantastiskt trevlig bröllopsfest i Lyckebo, med tal, god mat och dans till Riff,Raff,Ruff. Till Isaks stora lycka fanns det också en Candybar!!! Det ni han och August var mycket imponerade!

Vi har varit i Piteå med familjen och bott på hotell, lekt på Havsbadet sett familjeshowen som var jättebra! Isak och Elias har fått träffa gammelfarmor och farmor som också var i Piteå. Träffat Andreas morbror Thomas och busat massor.

Lördagkväll var jag sjukt less på att "valla" barn på restaurang så vi valde att köpa hämtpizza som vi bad dem dela i pizzerian for till en lekpark mittemot hotellet som hade stängsel och satte oss där och äta middag. Mycket trevligt och faktiskt en jättetrevlig middag.

Lekt i lekparken på Nordanå i Skellefteå på vägen hem från Piteå.

Varit till Glassbonden i Selet med familjen Calleman, ätit god glass och barnen har busat på den fina tomten bredvid cafet.

Elias "kör" polisbil!

EN sån fruktansvärt dålig vecka träningsmässig har vi inte haft sen någon gång före jul!!! (undantag veckan vi alla hade magsjuka i februari men då är det ju okej). 155 minuter tror jag jag fick ihop av effektiv träning... målet är MINST 180 minuter per vecka.

måndag: intervaller 40 minuter, 30 minuter styrketräning+stretch

tisdag: styrka 30 minuter+30 minuter lugn joggingtur+stretch

sen inget mera!!! Uruselt är ordet och bättring bör ske.

Planering av träning är uppenbarligen  a och o även om jag sen planerar om så här kommer veckans troliga träning:

måndag: cxworx+intervaller 40 minter (2minx10st med 1 minuts vila, 5 minuters lugn jogg före och efter)

tisdag: jogging lång tur med Åsa

onsdag:indoorwalking

Sedan är det svårare att planera då vi har gäster men kanske något sånt här eller så kör jag mera hemmaträning! Sen ska jag och Linda jogga också får se hur mkt hon vill!

torsdag: får se om jag kan locka med mig gästerna på afropowerdance i Vänortsparken (gratis)

fredag: cxworx+shabam

lördag: bodypump

söndag: vila Andreas är på cachingevent hela dagen

Hon som var ringsekreteraransvarig i Gällivare hade en kull med cavaliervalpar som vi kikade på! Tyckte faktiskt att jag borde få en som ringsekreterarpresent så det så - men hon glömde lämna kvar min lilla svart-vita kompis när hon for??? Jag som till och med fick ett så gott som positivt svar av min kära make om "lov":

De som var åtta veckor och leveransklar och allt! 

Jag har näääästan följt min träningsplan men inte helt:

måndag: cykel 2,5 mil 80 minuter

tisdag: indoorwalking 40 minuter

onsdag: löpning 70 minuter

torsdag: stepmuskel

fredag:bodypump

lördag: sjukt ont i magen samt varit ute i hällregn hela dagen och frös som en hund = ingen löpning i Gällivare

söndag:planerad vila

Veckan som kommer:

måndag: löpning, intervaller på löpband samt bodypump

tisdag: indoorwalking 40 +cxworx

onsdag: styrketräning

torsdag: långt löppass

fredag: bodypump+indoorwalking

lördag: intervaller hemma

söndag: vila

Hur har det då gått med morgnpromenader då? Jag var ut måndag+tisdag och onsdag hade jag ju mitt löppass på förmiddagen, torsdag komjag inte ut (inga ursäkter) och fredag var jag ut. Lördag+Söndag jobbade jag i Gällivare. Så 4 av 5 möjliga är väl ett okej resultat tycker jag!