Direktlänk till inlägg 3 maj 2012
Ikväll kom min mamma och vaktade pojkarna en stund (en timme + nattningen) så jag fick smita iväg och träna. Körde först ett indoorwalkingpass på 40 minuter, samma som för två veckor sen som var ganska kasst men nu hade instruktören skärpt upp sig och förklarade betydligt mer vilket gjorde det klart bättre.
Avslutade med ett cxworx för en av mina favoritinstruktörer (och uppenbarligen andras också då det första gången någonsin var helt fullbokat på cxworxen 70 platser!).
Cxworx är ett förkoreograferat Les Milles pass med fokus på core. Du tränar dock eg hela kroppen med hjälp av din egen kroppsvikt och i vissa låtar en viktplatta och gummiband. Det är grymt effektivt eller vad sägs om låt nr 2 6,5 minut med crunches med viktplatta varvat med plankan x 4 set á minst 30 sekunder?
Låt nr 4 är en låt med utfall på ett ben och gummiband som bränner i rumpan när du är klar! Lovely!
Jag gillar verkligen denna release!
Dock föredrar jag att köra cxworxen före konditionen blir lite för skakig när det är tvärtom men det är inte alltid du kan välja hur passen läggs.
Cxworx är perfekt tycker jag annars att kombinera med andra pass då det "bara" är 30 minuter!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 |
5 | 6 | ||||
7 | 8 | 9 |
10 | 11 |
12 |
13 | |||
14 | 15 | 16 |
17 |
18 |
19 |
20 | |||
21 |
22 |
23 |
24 | 25 |
26 |
27 | |||
28 | 29 | 30 | 31 |
||||||
|
2012:
29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter
1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58
9/9 Umemilen 10 km:1,03,56
Löpning:
1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.
2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.
3. Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.
4. Springa milen under timmen.
Viktmål:
1. Elias inskrivningsvikt
2. Isaks inskrivningsvikt
3. Halvvägs
4. Vikten innan graviditeterna
5. Vikten jag hade när jag red som mest
.