Har skapat en ny kategori: löpning!

Igårkväll när vi gick nere på strandpromenaden blev jag så grymt sugen på att få börja springa ute. (Tack vare snön som föll för någon vecka sen är det fortfarande ganska lerigt här i Stöcksjö så det lockar inte precis). Längs strandpromenaden har det torkat upp rätt bra då solen ligger på stora delar av dagen och den branta kanten ner mot älven gör att det blir riktigt varmt. Då det ändå inte fanns några pass på IKSU som passade mot tiden då vi ska äta hos svärmor bestämde jag mig för att provspringa ute!

Tog med mig hund, iphone och nya löpardojorna och parkerade nedanför Filmstaden (första misstaget hela kajen är ett byggområde så istället för att börja längs älven fick jag gå upp till Storgatan och runt inne i stan inte riktigt vad jag tänkt mig som start).

Har börjat på pass 1 av vecka 4 dvs: (inom parantes står min pace målet är ju att springa 5 km på 30 minuter så allt med en pace under 6 minuter är jag nöjd med)

5 minuter uppvärmning

3 minuter springa (5,55 min/km)

1,5 minut gå

5 minuter springa (5:59 min/km)

2,5 minuter gå

3 minuter springa (6,04 min/km)

1,5 gå

5 minuter springa (6:23 min/km)

5 minuter nedvarvning

Inte riktigt där än de två sista springintervallerna var inte så långt ifrån men inte riktigt på målet dock var det grymt mycket söndagsflanörer ute (misstag nr 2 söndagförmiddag och påskdagen gissa var alla människor och småhundar i Umeå tog sin söndagspromenad?). Att det var trångt gjorde förstås att man ibland fick anpassa farten och ta in hunden vid sidan så ingen skulle bli rädd och tycka Error var jobbig/hemsk. Att springa på löpband är lättare då är det bara att ställa in farten och springa med.

Det är roligt att springa jag älskar känslan av att orka mer och mer och att kunna ta ut sig fullständigt. När jag stannade Runkeeper efter att själva träningspasset var avklarat hade vi hunnit 4,2km på 30 minuter med uppvärmning och nedvarvning samt promenadinslagen. När nedvarvningen började hade jag vänt och börjat springa tillbaka. När den tog slut startade jag en ny runda och tog en härlig söndagsjogg tillbaka till bilen med lite mera stopp för att fota, kissa hunden etc avg.pace låg då på 7:41 min/km men det var inte särskilt jobbigt utan snarare härligt att lunka fram och känna att man orkar. Vändan tillbaka blev 3,14 km så sammanlagt en söndagstur på 7,29 km på 55 minuter.   

Fördel med att träna ute är att man inte blir lika svettig! (Än så länge i alla fall snart kommer sommaren!!!).

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Säg den som inte lär sig av sina misstag! Ställde klockan och tog mig ner på stranden till 09:00 och ett pass Bodybalance. Lika stel i Thailand som i Sverige men miljön är oslagbar. Tillbaka på hotellrummet skulle man kunna tro att alla vaknat...

Planen var att kliva upp och vara med på BodyBalance på stranden vid 09:00. Ingen vaknade före 10:00... Trötta?japp! Snabbfrukost som vanligt ett stort utbud men ganska lite som vi äter till frukost. Nudlar nja... Juice fanns i mängder av all...

Vi hade betalat extra för mer benutrymme. Våga vägra sardinburk! Lätt värt det. Lounge innan flyget avgick där vi kunde ta det lugnt och fika samt ladda plattorna. På planet ingick allt inklusive chips/godis och all dryck. Mkt bekvämt och maten var g...

Som sagt för att slippa stress valde vi att fara ner en dag i förväg. Vi valde att bo på Radisson Blu Arlandia. Ett perfekt hotell för barnfamiljen. Ett litet men hyfsat utrustat gym som jag var i både söndagkväll och måndagmorgon. (Mkt stillasittand...

Efter förra årets flygstrejk i samband med vår resa till London, tog vi det säkra för det osäkra och valde att åka ner en dag innan flyget till Thailand ska lätta från Arlanda. Det var nog tur för ingen enkel resa som inte SJ kan strula till!...