Alla inlägg den 29 april 2012
Första riktigt varma vårdagen fick löpardojorna se att de lämnat löpbandet och möta moder natur istället! Sprang det första lite "längre" passet i Ck25 dvs 3,25 km i sträck och sen intervallade jag ca 5 km innan vi nöjda var hemma igen. Lite lätt stel men härligt utpumpad i musklerna.
Fördel med att springa utomhus:
hunden kan hänga med
det blir inte lika svettigt då naturen har en gratis fläkt
lättare att springa när det faktiskt HÄNDER något dvs man tar sig framåt!
Nackdel:
Jag bor i en by och i byar finns inte motionsspår (inte i denna i alla fall) och endast grusvägar. På våren grusar man gärna vägarna detta är apjobbigt att springa på då det "rullar" åt alla håll.
Summering av veckans träning: (inte en toppenvecka kvällsjobb och prioritet att träffa vänner kom "ivägen")
Förrutom powerwalks i stort sett varje dag lyckades jag peta dit:
Vecka 17:
tisdag: löpning ca 40 minuter
onsdag: teamcykling 40 minuter (jobbigt pass med superinstruktör hela 48 sekunders återhämtning på hela passet!)
lördag: bodypump
söndag: löpning 60 minuter, cxworx och indoorwalking 40 minuter
Som sagt ingen supervecka men så är livet man kan inte ligga på topp alltjämt.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 |
4 |
5 |
6 | 7 | 8 | |||
9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
|||
23 |
24 |
25 |
26 | 27 |
28 |
29 | |||
30 | |||||||||
|
2012:
29/5 Blodomloppet 5 km: 29,48 minuter
1/9 Tjejmilen 10 km:1,07,58
9/9 Umemilen 10 km:1,03,56
Löpning:
1. Gå ner till viktmål 2 så jag kan börja springa utan vara rädd för benhinnor mm.
2. Springa blodomloppet 5 km i slutet på maj under 30 minuter.
3. Springa Nydala runt utan att stanna och under timmen.
4. Springa milen under timmen.
Viktmål:
1. Elias inskrivningsvikt
2. Isaks inskrivningsvikt
3. Halvvägs
4. Vikten innan graviditeterna
5. Vikten jag hade när jag red som mest
.