En normal vecka, träning av något slag varje dag lite lugnare ngn dag och lite tuffare en annan. Roligast i veckan var nog helt klart cykelpasset i fredags för min favoritinstruktör. Bara intervaller passet igenom - lovely! Toksvettig och helt genomkörd på 40 minuter.

Löpningen går bra börjar i veckan på näst-sista veckan av CK25 dvs 4,5 km i sträck per gång. Nästa vecka 5 km per gång sen tänker jag mig att jag SKA klara 5 km på 30 minuter på Blodomloppet den 29 maj. Sen blir fokus 1 mil på en timme  ska bara hitta åt ett bra program har inte hittat något jag är riktigt nöjd med ännu. Soffpotatisen är förhoppningsvis dödad nu. Att följa programmet jag gjort har varit bra för att hålla tillbaka skador med mera jag skulle nog ganska lätt kunna springa någon kilometer till utan problem egentligen MEN att lungorna och hjärtat hänger med betyder inte att benhinnor/knän etc gör det då det tar längre tid att få muskelstyrka än kondition (som jag dessutom har från spinning/indoorwalking) men där får man inga "stötar" i benen på det sätt som löpningen ger.

Det bästa med löpningen är att den går att utföra hemma - tidsvinsten av att slippa fara in till stan är grym.

Årets första grillutflykt gick till Klabböle Energicentrum, ett fint ställe såhär på vårkanten med stora öppna ytor som helt saknar snö och har flera grillplaster och en rolig lekplats!

Isak har blivit grymt duktig på att gunga och kan ta fart själv! Elias han har inte helt det där med att ta fart klart för sig men att gunga är kul. 

På sommaren är detta en stor klätterställning med rolig vattenlek men den är avstängd tills museumet öppnar men det går bra att använda den som klätterställning ändå!

Någon i familjen tycker att det här med mössor är grymt överskattat! Men det är INTE läge att gå utan mössa än här i norr - på tok för mycket vind och kall luft för det. 

Min stora snart FYRA år gamla kille! Tänk alldeles nyss var han ju en bebis? 

Korvgrillning på lyxnivå när man har nära till bilen kan man ta med vad man vill utan att tänka på vad som ryms i en ryggsäck!

Det är inte bara att ta fart själv i gungan denna stora kille kan denna säsong! Han kan även grilla sin egen korv (även om tålamodet tog slut och korven åts halvrå) 

Elias fick käka korv i vagnen så att han satt STILL och inte tramsade omkring och tappade fikat över halva Klabböle! 

En av sevärdheterna är en gammal timmerränna som man kan gå i eller springa fort i upp och ner för kanterna!

En trevlig utflykt - lite kallt och blåsigt men gud vad skönt att våren är här nu och snön är i stort sett borta. 

Ha ha den där träningsplanen jag gjorde i måndags? Stämmer inte på en punkt längre mer än att jag gick powerwalk (som redan var avklarat när jag skrev listan).

Idag blev det i alla fall ett härligt bodypump-pass dock utan löprunda då Andreas också ville ut en sväng. Nästa vecka är det release på bodypump 82. Vi får väl se vad vi tycker om det passet?

I denna omgång är detta axellåten som är en av de grymmaste axellåtarna ever. Den är typ 1 minut längre än den senaste och sjukt jobbig. Ikväll har armarna fått jobba! 5 kg på triceps, 3,5 kg på biceps och så axellåten då!

    MIna fina killar!  

Elias var jättetrött och kröp upp bredvid storebror som strök han över ryggen. Goa killar! 

Vissa kvällar är rent magiska! Denna var en sådan - löpningen gick helt fantastiskt bra, ingen vind, några plusgrader, lagom klädd. Det är dessa löprundor som man lever på.

Rundan i sig är inte så märkvärdig, 500 meter uppvärmning, 4,1 km löpning och 400 meter nedvarvning. 4,1 km på 25 minuter är däremot mycket märkvärdigt då jag nästan nästan är på målfart med det! Målfart just nu är 6 min/km dvs det borde ha gått på 24 minuter snart så!

Ett springpass för lite (benhinneinflammationen) men annars en okej vecka - ingen toppenvecka men helt okej. Bra pass med bra resultat särskilt söndagens löppass är jag nöjd med.

I veckan tror jag det blir såhär:

måndag: powerwalk 90 minuter

tisdag: cxwork+cykel40

onsdag: löpning 3,6 km

torsdag: cardio

fredag:core+löpning 4 km

lördag: bodypump

söndag: löpning 4 km+cxworx+indoorwalking40

Blandar mellan kondition och styrka så hinner kroppen vila. Löpningen i sig är inte "jättejobbig" och lite för kort för att räcka enbart som träning än så länge om jag håller springschemat därav dubbleringen. Nu innebär alla löppass att man springer i sträck fram till Blodomloppet. När vi nått det målet sätter vi igång med milen på en timme har dock inte valt löpschema för det än.

90 minuter powerwalk blev det idag, 30 minuters lunchpromenad och 60 minuter på kvällen. Härligt väder idag om än inte så jättevarmt. MEN gud vad skönt med bara vägar och att snön nästan nästan är borta!

Första helgen i juni ska jag och Isak åka flygplan (mycket viktigt enligt Isak kan vara enda anledningen med hela resan också), möta upp Madde & Emmie på Arlanda. Bo på hotell, gå på Junibacken, Skansen äta gott och umgås med vänner. Det ska bli så fantastiskt roligt!

Jag har som vanligt bokat hotell med Coophotelpremie som har bra priser på hotell. För 2 nätter betalar du 1700 kr om du väljer innerstadshotell vilket vi gjort denna gång. Med två små barn på 2,5 år och 3 år är det värt att "slippa" pendla från förorterna utan vara framme på en gång. När vi kommer på fredagmorgon är det bara att gå ca 5 minuter från centralstation och lämna in väskorna i bagageinlämningen så är vi av med dem! Annars bor vi nästan alltid i Älvsjö på Ricas hotell där som är superfint vi har bott där i flera omgångar både vid hundmässan och när jag och Andreas har varit på semester i Stockholm. Men det här hoppas jag också blir bra! Fördel när det gäller Älvsjös hotell är att det är 200 kronor billigare men som sagt tidsvinsten och att lätt kunna gå upp på hotellet och vila lite med barnen väger över!

Sen ska vi inte sticka under stol med att Isak tyckte att detta var en jättebra anledning att boka det här hotellet. De har en bubbelpool och en liten vanlig pool som gäster får använda gratis. Tror ni det lockar min lilla minifisk?

Sen kommer vi hinna träffa Linda och kanske också Susanne?. Linda ska i alla fall försöka hänga med på Junibacken och på lördagen kommer min barndomsvän Ingrid upp med sina barn från Uppsala och hakar på så det blir verkligen en helg med många fina vänner!

Hoppas att vädret är ok under helgen (eller det behöver inte vara strålande sol så länge det inte ösregnar! 

Hej och hå vad fort det går! När jag tog en referenstid i mars sprang jag på 36,31 minuter det har vi nu kapat med nästan 3 minuter! Så bara 3,5 minut till så är vi i land med första löpmålet!

5 km på 30 minuter på Blodomloppet om 23 dagar känns inte alls omöjligt inte på något vis. Detta är med min uppvärmning på fem minuter samt att passet bestod av en del gång mitt i på 3 minuter så tid finns att kapa både här och där. Detta var pass 2 vecka 6 av ck25  ett träningsprogram jag verkligen kan rekomendera, det blir aldrig sådär svinttungt att man bara vill lägga av utan det ökar succesivt och man känner sig hela tiden duktig som klarar av det! Kan jag med min övervikt springa så kan "alla" utan skador börja om vi säger som så.

Har gjort en "långsiktig" löpplan och det är att i höst springer jag Umemilen och nästa vår 10 km på Blodomloppet för att i augusti 2013 försöka mig på en halvmara. Visst är det så att man ska sikta högt? Då kanske man landar på en trädtopp typ?

Ställde mig med viss vånda på vågen imorse också efter alla utsvävningar i helgen så visade den faktiskt på 0.5 kilo minus inte välförtjänt någonstans alls. Nu är det 25 dagar kvar av maj och att jag och Isak ska på minisemester i Stockholm. 23 dagar till Blodomloppet. Fram till dess tänker jag nu dra åt svångremmen som har varit lite väl lös de senaste veckorna och bita ihop. April har "bara" gett ett minus på ca tre kilo på vågen så fusk som påsk/valborg och personalfest har märkts av.  Det vore kul att faktiskt ha nått viktmål 2 inom ngn vecka vilket egentligen var målet i slutet på april (saknar 1,8 kg för det) ytterligare ngt kilo så har jag gått ner hälften av det jag tänkt att jag ska gå ner innan målvikten på 65 kilo är nådd. Jag antar att ni förstår HUR många extra kilon jag burit på!

Så vi säger att vid invägningen 1 juni på morgonen innan planet till Arlanda lättar ska vågen visa på 5,8 kilo mindre än idag. Så vi får ligga i under maj helt enkelt.